confinamiento domiciliario

  • DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL - #SANOSENCASA

    En el marco delDía Mundial de la Salud Mental, laOrganización Mundial de la Saludnos convoca acuidarnuestrasalud mental, manteniéndonosinformadosy seguiralgunos consejosyrecomendacionespara cuidar nuestrasalud mentaly ayudar aotras personasque pueden necesitar másapoyoyatención.

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    A medida que lospaíseshan ido aplicandomedidaspararestringirlosmovimientoscon el fin de reducir elnúmerodeinfeccionespor elvirusde laCOVID-19, cada vez más personasestamoscambiando radicalmente nuestrarutina cotidiana.

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    Las nuevasrealidadesdelteletrabajo, eldesempleo temporal, laenseñanzaencasay lafaltadecontacto físicoconfamiliares,amigosycolegasrequieren tiempo paraacostumbrarse. Adaptarnos a estos cambios en loshábitosdeviday enfrentarnos al temor de contraer laCOVID-19 y a la preocupación por las personas más vulnerables esdifícil, y puede resultar especialmente duro para las personas contrastornosdesalud mental.

    Afortunadamente, son muchas las cosas que podemos hacer para cuidar nuestrasalud mental y ayudar a otraspersonasque puedennecesitar más apoyoyatención.

    La Organización Mundial de la Salud comparte los siguientesconsejosyrecomendacionesle resultenútiles.

    Afortunadamente, son muchas las cosas que podemos hacer paracuidar nuestra salud mentaly ayudar a otras personas que pueden necesitar másapoyoyatención.

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    Manténgase informado. Escuchelosconsejosyrecomendacionesde las autoridadesnacionalesylocales. Recurra a fuentesinformativas fiables, como latelevisióny la radio locales ynacionales, y manténgase al día de lasúltimasnoticias de laOrganización Mundial de la Salud en lasredes sociales.

    Siga una rutina. Conserve susrutinas diariasen la medida de lo posible o establezcanuevas rutinas.

    • Levánteseyacuéstesetodos los días a una hora similar.
    • No descuide suhigiene personal.
    • Tomecomidas saludablesenhorarios fijos.
    • Hagaejerciciodeforma habitual.
    • Establezcahorariosparatrabajary paradescansar.
    • Reservetiempopara hacer cosas que legusten.

    Reduzca la exposición a noticias. Intentelimitarlafrecuenciacon la que ve,leeoescucha noticiasque le causenpreocupaciónotensión. Infórmese de lasúltimas noticias a una horadeterminada,unaodos vecesaldíaen caso necesario.

    El contacto social es importante. Si susmovimientosse encuentranrestringidos, mantenga un contacto regular con las personas próximas porteléfonoointernet.

    Evite el alcohol y las drogas. Limite el consumo debebidas alcohólicaso evítalos por completo. No empiece aconsumir alcoholsi nunca lo había hecho. Evite utilizar elalcoholy lasdrogaspara enfrentarse almiedo, laansiedad, elaburrimientoo elaislamiento social.  No existe ningún dato que demuestre que el consumo dealcoholproteja contra lasinfecciones víricaso de otro tipo. De hecho, sucede lo contrario, ya que elabusodelalcoholestá asociado a un mayorriesgo de infecciones y a un peorresultadodeltratamiento.  Además, debe ser consciente de que elconsumodealcoholydrogaspuede impedirle tomar lasprecauciones adecuadaspara protegerse contra lainfección, como una correcta higiene de manos.

    Controle el tiempo de pantalla. Seaconscientedeltiempoque pasa cada día delante de unapantalla. Asegúrese de descansar cada cierto tiempo de las actividades depantalla.

    No abuse de los videojuegos. Aunque los

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